Identificar com antecedência se o coração está passando por apuros é importante. Por isso é necessário prestar atenção aos sinais do corpo
Alimentação balanceada e prática de atividades físicas diárias são os segredos de um coração saudável. No entanto, o sedentarismo e os maus hábitos alimentares têm sido os grandes responsáveis pelo desenvolvimento de doenças cardiovasculares nos brasileiros. De acordo com o cardiologista Ezequiel Toscan, que atende em Flores da Cunha, os principais problemas que envolvem o coração hoje são os advindos da hipertensão arterial e da cardiopatia isquêmica (obstrução das artérias do coração por gordura/colesterol).
As doenças cardíacas são condições médicas crônicas ou agudas que afetam um ou mais componentes do coração – que possui quatro câmaras e as artérias que correm ao longo da sua superfície e fornecem sangue rico em oxigênio ao músculo cardíaco. Uma teia de tecido nervoso também atravessa o coração, conduzindo os sinais neurológicos complexos que regem a contração e relaxamento.
A doença cardíaca ocorre quando uma dessas estruturas não está funcionando corretamente. Algumas das doenças cardíacas mais comuns são arritmia cardíaca, artrose, cardiomiopatia, hipertensão, infarto, insuficiência cardíaca, sopro no coração, taquicardia ventricular, tumor cardíaco, entre muitos outros distúrbios. Os sintomas mais comuns quando um desses problemas inicia é a piora da tolerância ao esforço, com falta de ar ou dor no peito para realizar atividades físicas. Conforme a progressão do problema, isso pode ocorrer até mesmo em períodos de repouso. “A consequência mais grave dessas doenças é a morte do indivíduo, que pode ocorrer de forma súbita. Mas existem também outras consequências catastróficas como um acidente vascular cerebral (AVC/derrame), aneurisma, insuficiência cardíaca, insuficiência renal e trombose de membros”, lista o cardiologista Ezequiel Toscan.
Atenção aos sinais do corpo
As causas que resultam em problemas no coração podem ser muitas – algumas inclusive intratáveis como a idade e a herança genética. Outras são resultados de hábitos pouco saudáveis como o tabagismo, a obesidade, o estresse diário, o diabetes, o colesterol elevado e a hipertensão arterial. “Esses problemas geralmente são causados ou agravados por hábitos inadequados, tanto alimentares quanto por falta de atividade física regular”, complementa Toscan.
Identificar com antecedência se o nosso coração está passando por apuros é importante e, para isso, é necessário prestar atenção aos sinais do corpo como falta de ar ou dor no peito para realizar atividades que requeiram esforço físico ou até mesmo em momentos de repouso. “Palpitação, tontura, desmaio, dificuldade na fala ou no movimento de algum membro são sintomas que sugerem fortemente que a causa seja cardiovascular. A melhor maneira de manter o coração saudável é fazendo a prevenção desde a infância, estimulando hábitos alimentares saudáveis e atividades físicas regulares. Os adultos, além disso, devem identificar e tratar fatores de risco como os já citados tabagismo, obesidade, colesterol elevado, diabetes e hipertensão arterial”, destaca o cardiologista.
Para os agricultores, infelizmente a vida no campo não proporciona grandes ganhos quando se fala em um coração sadio, por isso a visita ao médico deve ser regular. “Como hoje vivemos em um mundo globalizado, nossos agricultores sofrem dos mesmos malefícios da vida moderna como, por exemplo, o estresse e o consumo exagerado de açúcar e gordura. Assim a incidência de doença cardiovascular não difere muito da dos moradores da zona urbana. As dicas para manter um coração saudável são as mesmas para quem mora na cidade: hábitos saudáveis e visita regular a um médico de confiança”, conclui Toscan. Atualmente, o acidente vascular cerebral (AVC) e o infarto do miocárdio são as maiores causas de morte no Brasil. No total, foram pouco mais de 100 mil óbitos registrados em 2013, de acordo com dados do Ministério da Saúde.
Previna as doenças cardiovasculares
– Cuidado com o sal: O uso excessivo de sal levará a um aumento do sódio na pressão sanguínea, aumentando a produção de líquido pelo organismo e consequentemente elevando a pressão arterial. A recomendação é acrescentar apenas três gramas de sal às nossas refeições por dia. Uma colher rasa de café tem aproximadamente um grama de sal, podendo ser usada como medida. Para reduzir o consumo de sal, opte por temperos naturais nas refeições, como ervas e azeite de oliva.
– Pratique atividades físicas: Quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, AVC e hipertensão.
– Fique de olho no histórico familiar: O histórico familiar é sim um fator de risco importante para doenças cardiovasculares, entretanto, com o acompanhamento médico adequado e adoção de hábitos saudáveis, é possível prevenir o quadro. Verificar a incidência de doenças que afetam o coração em outros membros da família pode ajudar a pessoa a manter os bons hábitos desde cedo, se prevenindo contra uma doença que muitas vezes não apresenta qualquer sintoma.
– Não fume: O tabagismo aumenta a frequência cardíaca, contrai as artérias e pode causar graves irregularidades nos batimentos cardíacos, aumentando a carga de trabalho do coração. Fumar também aumenta a pressão sanguínea, o que eleva o risco de AVC em pessoas com hipertensão.
– Mantenha o peso ideal: A obesidade pode aumentar em 60% o risco de uma pessoa morrer por doenças relacionadas ao coração, segundo dados da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica (ABESO). Isso porque a obesidade causa uma série de alterações no metabolismo e favorece doenças como hipertensão, colesterol alto e diabetes, todas ameaças para a saúde do coração.
